养成生活好习惯

一定要记得，每天换内裤；

戒烟戒酒戒槟榔，都能减少乳腺癌风险；

要避免久坐，记得每1小时站起来活动活动；

每天要记得吃早饭，能使一整天都充满干劲；

每天尽量睡够7~9小时，规律且充足的睡眠很重要；

女性私处很容易受到细菌感染，上完厕所要从前往后擦；

坚持运动，运动量和时间不重要，关键是要“坚持”；

每天喝够1.5~2L的水，补充必需水分之外，还能避免便秘；

在准备运动之前，要记得换上专门的运动内衣，防止出现胸部疼痛；

最好能吃些蔬菜和水果，可以降低癌症风险，建议每天吃半斤水果，一斤蔬菜；

有一点皱纹·毛孔·痘痘都是正常的，不要过度焦虑；

不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就能满足清洁需求；

紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，一定要做好防晒；

尽量保持好心情，当有压力时，会很直观的从脸部体现；

即使是阴天也要防晒，紫外线强度很高，同样会伤到皮肤；

管住手，不要自己胡乱挤痘痘，去医院找专业的皮肤科医生；

做好护肤三件事：清洁·保湿·防晒，就足以解决很多皮肤问题；

不要频繁深度清洁，每天1~2次就可以啦，否则可能损伤皮肤屏障；

经期不必太纠结忌口，只要吃过没有不适感就可以，开心更重要；

做好月经记录，也可以下载相关的APP，方便自己和医生进行判断；

无论量多量少，一定要勤换卫生巾，也可以尝试卫生棉条或月经杯；

月经周期一般为21~35天，提前或推迟几天都很正常，只要规律就行；

想要缓解痛经，止痛药比红糖水更有效！可以咨询医生或查看说明书来服用；

若感觉痛经情况严重，建议尽早前往医院清楚，是原发性痛经还是继发性痛经，并尽早进行治疗；

前排划重点：戴好套套！注意卫生！

认真学习两性知识，正确对待，不用觉得害羞或羞耻；

安全套不止可以避孕，还能够预防部分疾病的性传播；

短效避孕药是较为靠谱的避孕方法，但要记得按时服用；

“无痛人流”都是假的，而且还会严重伤害身体，一定要记得做好安全措施；

不要相信“我就蹭蹭不进去”、“安全期避孕”、“姨妈期是安全的”、“体外射精”等鬼话；

如果在21岁以上且有性生活，建议做HPV检查+TCT宫颈癌筛查，没有性生活则不建议做HPV+TCT检查；

有免疫力缺陷、过早开始性生活、经常更换性伴侣、有抽烟等不良习惯等情况建议尽早做上述检查；

当私处出现异常或不适感，不要瞎整，尽早前往医院进行妇科检查；

月经结束后的3-7天最适合做妇检；

检查前三天不要有性生活，需要避开月经期和排卵期；

尽量避免清洗阴道或使用阴道内药物，避免对结果产生干扰；

如有炎症先治疗，以免影响到诊断效果；

40岁以上的女性，建议每1~2年做一次乳腺钼靶或者超声检查；

每年至少做一次全身检查，对自己的身体状况有充分的了解；

95%的甲状腺结节是良性的，不要太慌张，定期去复查就好；

HPV疫苗只能预防HPV病毒，没有治疗作用；

接种新冠疫苗和HPV疫苗间，需要间隔至少14天以上；

在发生初次性行为之前，接种HPV疫苗的效果是最好的；

为了预防HPV病毒及其病变，每位女性都需要接种HPV疫苗；

9价疫苗并不是最好的，能尽早打到且适合自己的疫苗才是最好的；

男性也能打HPV疫苗，但是目前内地不允许，需要自行前往境外接种；

若在接种HPV疫苗期间怀孕，无需流产，待过了哺乳期后再接种剩余剂次；

接种HPV疫苗的时间不能提前，但可以适当延后，如有特殊情况可以咨询接种医生；